女生瘦腿的秘籍有哪些

女生瘦腿的秘籍有哪些

女生瘦腿的秘籍有哪些？夏天要到了，人们都希望自己的腿可以又长又白，在生活中，瘦腿的方法有很多，不但可以通过运动还可以通过饮食的方法，下面分享女生瘦腿的秘籍有哪些？

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1、木瓜雪蛤汤

材料：木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤

做法：

1、将重0、7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

2、将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。

功效：木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

2、米醋圆白菜

材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

功效：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤；钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

3、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

4、薏仁

不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

5、蒟篛

零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。

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女生瘦腿适合吃什么

1、圆白菜拌芹菜

材料：圆白菜、芹菜、米醋、砂糖、盐。

做法：将圆白菜去除心和硬心后，取出两片圆白菜并将它切成细丝。将三根芹菜洗干净之后切成细段。将处理好的食材装放进容器中后，依据个人的口味加入米醋、砂糖和盐进行调味即可。

功效：可有助消化，消除腿部浮肿的作用。

2、紫菜肉末羹

材料：紫菜、肉蓉末、清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油。

做法：将紫菜放入盛有清水的锅中，将它浸软、去除杂质火捞出。随后将肉蓉末加清并用精盐搅匀。开火将锅烧热，依次往里面添入清汤、精盐、味精、以及事先处理好的肉蓉末。八成熟的时候再加入紫菜，用湿淀粉勾芡，并加入葱姜末、醋等调味品，最后往上面淋好香油即可。

功效：脂肪含量低，可有清热利尿、促进人体代谢等作用，适合下肢肥胖的女生食用。

3、糖拌蕃茄

材料：番茄、白砂糖、

做法：将番茄洗净之后切成片，装放到容器之中，最后再添入少量的白砂糖，用于调味即可。

功效：可以有减肥瘦身的功效。

女生瘦腿的'方法

1、按摩瘦腿

夏季的气温很高，不需要特别关注着凉的问题。在淋浴洗澡的时候，可以先用热水冲洗腿部的肌肤，持续冲洗几分钟的时间后，用手按摩腿部的肌肤，之后转换成冷水继续冲洗，并接着用手按摩。热水冷水交替几次后，可以起到促进腿部血液循环、燃烧腿部脂肪的作用。如果是小腿肌肉不明显，但小腿偏胖的女生，在睡前的时候，可以在小腿部位涂抹上一些乳液，并用双手来回地按摩，也可以起到瘦小腿的作用。

2、练习下蹲的动作

如果是梨形身材的女生，每天回到家得空的时候，可以一边看个综艺节目或者是其他娱乐项目，一边练习下蹲的动作。每天练习二十分钟到三十分钟的时间，可以将腿部外侧以及内侧的肉都给减除。

3、自行车

回到家中的时候，可以躺在床上或者是瑜伽垫上，模仿踩自行车的动作，每天蹬腿两百下到三百下的样子。可以有减除大腿前侧的赘肉的作用，如果配合剪刀腿的动作，将双腿分开八十度之后，合上。每天做八十次左右，还可以有瘦大腿内侧赘肉的作用。

4、做高抬腿运动

早晨起床之后，可以抽几分钟的时间，做五组的高抬腿动作，可以有燃烧腿部脂肪、瘦腿的作用。