晚上九点吃夜宵的危害

晚上九点吃夜宵的危害

晚上九点吃夜宵的危害，一般情况下晚上吃夜宵十大害处在临床上并无的说法，但是吃夜宵确实会对人体产生危害，但是具体是什么危害呢？以下分享晚上九点吃夜宵的危害，一起来看看。

　　晚上九点吃夜宵的危害1

一般情况下，临床上并无晚上吃夜宵十大害处的说法，但是吃夜宵确实会对人体产生危害，如影响睡眠质量、导致肥胖、加重肠胃负担、诱发心血管疾病等。

1、影响睡眠质量：吃夜宵的时间较晚，睡觉时胃肠道可能会积累大量未消化的食物，导致胃肠道工作时间延长，进而可能会影响睡眠质量，增加入睡困难、失眠的风险；

2、导致肥胖：若晚上经常吃高热量、高蛋白、高脂的夜宵，可能会导致能量过剩、脂肪堆积，长期如此可能会诱发肥胖；

3、加重肠胃负担：吃夜宵时时间较晚，使胃肠道得不到充分的休息，导致胃肠道消化负担加重，可能会诱发胃炎、消化性溃疡等疾病；

4、诱发心血管疾病：若长期进食大量油腻、刺激的夜宵，如烤肉、火锅等，可能会导致血脂水平增加，从而增加心血管疾病发生的风险，如动脉粥样硬化、冠心病等。

因此，建议尽量不要吃夜宵，以免危害身体健康。如果晚上比较饥饿，可以吃点清淡、易消化的食物，如小米粥等。

　　晚上九点吃夜宵的危害2

1、肥胖症。晚上吃夜宵很容易导致肥胖，这是因为体内无法消耗大量的.能量，会以脂肪的形式在体内存储。晚上吃夜宵后，我们常常会直接睡觉，活动量减少，不能促进食物的消化，不仅会变胖，还会影响睡眠质量。

2、胃食管反流病。人平躺的时候，胃里尚未消化的食物可流回食管，由于这是的食物是酸性的，会对食管造成一定的刺激，这就是胃食管反流病。胃食管反流病的危害不小，很多患者会出现食欲下降、胃痛等症状。

3、抑郁。人到夜晚免疫力比较差，身体需要休息，经常吃夜宵会加重身体的负担，使人精神状态变差，容易出现抑郁症状。

4、胃病。晚上吃夜宵最容易导致胃病，常见的胃病有胃炎、胃溃疡等。胃病对健康的危害很大，可导致胃痛、胃溃疡，严重时会造成胃癌。

晚上吃夜宵有哪些坏处?

上文介绍了晚上吃夜宵可导致的四种疾病，包括肥胖症、胃食管反流病、抑郁和胃病等。晚上吃夜宵对身体的伤害很大，会给消化系统造成巨大的负担，引发各种疾病。我们平时要少吃夜宵，如果实在觉得饿，可以喝点牛奶，吃一些水果，不要吃重口味的东西。

　　晚上九点吃夜宵的危害3

吃夜宵的危害主要有

1、容易引发胃肠疾病

晚上吃消夜会增加肠胃负担，导致胃肠道不能好好休息。

2、导致肥胖

晚上人体新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

3、胆固醇增加

晚上吃消夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。

4、诱发失眠

晚上如果吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要继续工作，导致大脑兴奋度增强，易引起失眠。

吃宵夜需要注意

1、如果要吃消夜，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物（如烧烤），吃也要少量；

2、吃完可以适量运动，帮助消化；

3、吃完消夜不要马上躺下休息；

4、和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康；

5、如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6~8小时睡眠。