晚上睡前刷牙好不好
晚上睡前刷牙好不好，刷牙是日常生活中再正常不过的一件事，一般人们会在早上起床，和晚上睡觉前刷牙，晚上刷牙可以刷掉白天存留在牙缝里一些渣子。下面介绍晚上睡前刷牙好不好
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晚上睡前刷牙好。
晚上刷牙比早上刷牙更重要
在口腔卫生知识普及大众后，许多人都知晓想要保护牙齿就要早晚刷牙。但有很多人由于自身习惯，只重视早上刷牙而忽视了更为重要的晚上刷牙。
为什么说晚上刷牙更重要？
在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。
如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。
当然，这并不是说早上刷牙就不需要了。无论是早上刷牙还是晚上刷牙，都是我们每个人在保护牙齿的道路中必须坚持的一件事。
巴斯刷牙法
为了让大家可以更好的通过刷牙来保护牙齿。在这里我们给大家介绍一种能有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的刷牙方法——巴斯刷牙法(The Bass Method)。
下面是它的具体步骤：
1、将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。
2、牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。
3、上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
4、刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。
5、刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。
6、只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。
一区：先刷左边上面
二区：再刷左边下面
三区 : 刷刷右边上面
四区 : 再刷右边下面
五区 : 单独刷上下门牙
7、刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功 告成啦。
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一、临睡前刷牙的功效
刷牙是维持口腔清理的关键方式，它能清除口腔内软白废弃物、食材残片和一部分牙釉质牙斑菌，并且有推拿牙龈功效，进而降低口腔自然环境中发病要素，提高组织的抗病性工作能力，刷牙针对防止各种各样牙齿疾病，非常是针对防止和医治牙周病和龋病等，具备关键的功效。
二、刷牙的恰当方式
正确的刷牙方式能合理地消除牙及牙周组织牙斑菌和牙渍，可具有防止龋齿和牙周病的功效。因而，倡导不损害牙及牙周组织的竖刷法。刷上颚后槽牙时，将软毛牙刷放置上颚后槽牙上，使牙刷毛与牙呈45度，随后旋转刷头
从上到下刷，各位置反复刷10次上下，里外边刷法同样。刷下颚后槽牙时，将软毛牙刷放置下颚后槽牙上，牙刷毛与牙仍呈45夹角，旋转刷头，从下向上刷，各位置反复10次上下，里外边刷法同样。
上、下颚门牙唇面刷法与后槽牙方式同样。刷向前牙腭面和下门牙舌体时，可将剧头坚立，上牙从上到下刷，下齿从下向上刷。刷左右牙牙齿咬合面时，将软毛牙刷放置咬合表面，稍用劲以水平方向往返刷。
三、刷牙的時间
每日应保证早上和夜里睡前各刷牙一次，并坚持不懈刷牙漱口。每一次刷牙需3～5分鐘才可以将牙的每个位置刷出。晚上睡前刷牙至关重要，因它能消除当天三餐囤积于牙上的食物残留污渍。不然，在晚间休眠状态下，口腔内滋长病菌，废弃物与唾沫的钙质堆积产生牙斑菌及牙结石，时间一长便会使牙产生龋齿及牙周病。
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睡前刷牙的重要性。
人们在睡觉的过程中，口腔内的唾液分泌量会不断减少，而唾液可以起到口腔自洁的能力，如果偶尔一次睡前没有刷牙，就会导致细菌入侵口腔，这样就会增加龋齿和口腔疾病的风险。有很多人都会习惯早上起床后刷牙洗脸，但是却会忽略了晚上刷牙的重要性。其实相比于早上刷牙，晚上刷牙更为重要。
因为白天口腔内会分泌大量的唾液，再加上人们会经常饮水，这样就可以有效清除口腔内的食物残渣。但是晚上睡着之后，口腔内的`各种功能就会减弱，这样就无法对口腔起到一定的清洁能力。
如果长时间的睡觉之前不刷牙就会导致食物残渣一直残留在牙缝之中，当这些食物残渣被细菌分解之后，就会让细菌大量的滋生和繁殖，引发各种口腔疾病。如果能够养成睡前刷牙的习惯，就可以有效清除口腔内的食物残渣，从而减少细菌的滋生。这样不仅能够保护牙齿的健康，还能够有效预防龋齿和牙龈疾病的发生。
在日常生活中不管是大人还是儿童，都要养成睡前刷牙的习惯，如果忽略了睡前刷牙的问题，就会给自身的健康造成很大的影响，甚至还有可能引发龋齿，牙龈疾病等多种口腔问题。与此同时，大家一定要调整健康的饮食，尽量减少高糖分食物的摄入。
