怎么改善硬度和时间，许多男人在和妻子同房的时候，发现自己的硬度和持久时间不强，会非常烦恼。而男性出现性功能障碍是需要及时调理的，那么怎么改善硬度和时间?下面一起来看看！
怎么改善硬度和时间1
通常只要阴茎勃起以及硬度正常，无需用药或进行治疗，但是如果阴茎勃起硬度不够或时间过短，可使用以下药物进行治疗：
1、尽量避免抽烟、过多饮酒等活动，会影响到阴茎勃起的硬度和持久力；
2、可以服用具有补肾益气作用的'药物，对于改善男性的勃起功能和延长阴茎勃起的时间具有一定效果；
3、可以适当服用提高阴茎勃起功能的药物，比如万艾可、希爱力，具有增强阴茎勃起功能的效果。
男人吃什么可以提高性功能
（1）枸杞子蒸鸡。
枸杞子15克，子母鸡1只，料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、食盐各适量。将鸡去毛和内脏，洗净；枸杞子装入鸡腹内，入砂锅后加水及葱、姜、料酒，可蒸可煮。佐餐服食。每日1剂，连服15天。
（2）龙马童子鸡。
虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。将子公鸡去毛和内脏，海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟后，放人鸡腹内，再加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。
将子公鸡出笼后，拣去葱段、姜块，放人味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后浇在鸡上即可。另一烹调法是，鸡洗净后放入砂锅，把海马、虾仁、葱、姜分放鸡的四周，加水适量，文火慢熬，至熟软时吃鸡、海马、虾仁，多饮鸡汤。
（3）核桃仁炒韭菜。
核桃仁50克，韭菜150克。核桃仁先以香油炸黄，韭菜切段，与核桃仁一起翻炒，调以少量食盐。熟后佐餐，持续用10天，间歇3-5天，可以持续吃。有补肾助阳之功，主治阳痿。
（4）双鞭羊肉汤。
牛鞭100克，牡狗20克，羊肉250克，枸杞子15克，鸡肉100克，黄酒、花椒、。老姜、味精、猪油、盐等适量。
制法：
①牛鞭用水涨发后，去净表皮，剖成两片，洗净；牡狗用油沙（沙子放人油锅内炒热）炒泡，取出后放人冷水漂30分钟，刷洗干净。羊肉洗净后，放人沸水锅内，汆去血水，捞出漂洗干净。
②牛鞭、牡狗、羊肉、枸杞子、清水适量放人锅内，用武火烧沸后，撇去，浮沫，放花椒、姜、黄酒、鸡肉等再煮沸，转以文火”煨炖，至鸡肉六成熟时；
用干净纱布滤去花椒、姜，持续用文火煨炖至牛鞭、牡狗荫茎酥烂时，取出牛鞭、牡狗、羊肉、鸡肉等切成块状，加味精、盐和油即可服食。
1剂可分2~3天服完。服完1剂，停2—3天，再服1剂。一般服后即有功效。本品温肾壮阳，益精补髓功效明显，适于男子阳痿不举、滑精、早泄；女子宫冷不孕、气血亏虚、月经衰少、阴冷诸症。故男女性功效减退均可间断常服。
（5）人参粥。
人参研末，每次取3克，粳米50克。粳米加水常法煮粥，米开粥稠、浮起米油时调人人参粉，再略煮，即可饮服。可治男性阳痿、精清不育，宜天天饮服，连服30天。
（6）麻雀粥。
麻雀4只，粳米50克，味精、精盐、香油、葱、姜末、料酒各适量。麻雀剖洗干净放碗中，加精盐、葱、姜末及料酒，上笼屉蒸至烂熟，粳米煮粥，粥熟后参加麻雀肉及汤汁。
稍沸，再调入味精、香油即可食用。每次1碗，早晚各服1次，连服30天。有温肾壮阳、益气填精功效，用于肾阳不足或脾肾衰弱的补养，治疗肾虚阳痿、早泄、腰膝酸痛、小便频数等症。
另外，还可选食韭菜炒鲜虾、壮阳狗肉汤、枸杞羊肾粥、海参粥、黑豆炖狗肉、鹿鞭壮阳汤等。
怎么改善硬度和时间2
所谓硬度应该指的是阴茎勃起后的硬度，而持久度指得应该是性交的时长。通过生活调整、加强性刺激和药物调整等措施通常可以提高硬度和持久力。
1、生活调整：
平时多进行游泳、俯卧撑等运动，坚持提肛运动；饮食方面可以多食用牛肉和羊肉等温性食物，此类食物可固气补肾；还可增加牛鞭，动物肾脏等食物的摄入，此类食物有益精补肾的作用，多食用此类食物可能对提高阴茎勃起硬度和性交时间有一定的作用。
2、加强性刺激：
在性交前，加强配合，增加前戏强度，女方配合给予足够强度的`性刺激，可能有助于阴茎的勃起，对提高阴茎勃起的强度和性交时长可能有一定的作用。
3、药物调整：
平时食用鹿茸、淫羊藿、巴戟天等具有壮阳作用的中药和同房前服用西地那非可能对提高阴茎勃起的强度和性交时间有一定的作用。
若阴茎硬度太低或时间太短，影响生活，建议前往医院就诊，在医生的帮助下给予针对性治疗。
如何通过锻炼增强男性肾功能
1、两腿分开劈叉。
这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
2、练习“莲花逍遥式”。
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。
持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。
3、推肝经。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。
可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
